Ga naar de inhoud

Welkom op de website van De Flow Studio! Klik hier voor het proeflessenpakket

Home
Yoga
Mama yoga
- Tijdens de zwangerschap
- Na de geboorte
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
- Tijdens de zwangerschap
- Na de geboorte
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
- Tijdens de zwangerschap
- Na de geboorte
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Categorie: one-day-retreat

One Day Retreat 2026

Zaterdag 10 januari 2026

Maandagavond heeft een nieuwe flow! Altijd aan, v

Maandagavond heeft een nieuwe flow!

Altijd aan, vaak moe en toe aan rust? Op maandagavond staat onze nieuwe les Ademwerk en Meditatie (NL) voor je klaar 🌬️
 Een uur waarin je leert hoe je met eenvoudige ademtechnieken spanning kunt loslaten, je energie kunt vernieuwen en weer verbinding kunt maken met jezelf. 🌀
Adem is een directe ingang naar rust en balans. In deze les combineren we rustige bewegingen, meditatie en ademwerk om je systeem te kalmeren en je immuunsysteem te ondersteunen.
 Je stapt uit de drukte en komt terecht in een ruimte waar stilte, zachtheid en aandacht centraal staan.
Een les om te landen, op te laden en weer helder te worden.

Boek hem nu via de website! 💙

Vandaag gaan we verder met onze reeks Monday Mudra

Vandaag gaan we verder met onze reeks Monday Mudra. Op maandag lichten we een handgebaar uit dat helpt om energie te sturen, aandacht te focussen en verbinding te voelen 🪷

Deze week: Padma Mudra, ook wel de Lotus Mudra genoemd.
 De lotus staat symbool voor zuiverheid, groei en het vermogen om vanuit de modder naar het licht te bloeien. Wanneer je je handen opent in Padma Mudra – de handpalmen samen, maar met de vingers gespreid als de bloemblaadjes van een lotus – nodig je ruimte, zachtheid en openheid uit in je hart.🌀
 Het is een gebaar dat herinnert aan de kracht van transformatie: zelfs in troebel water kan iets prachtigs ontstaan.

Gebruik Padma Mudra om contact te maken met je innerlijke licht, compassie en vertrouwen in groei. In de post lees je meer over de symboliek van deze mudra en hoe je haar kunt toepassen in je eigen practice of meditatie.

Fijne week en tot een volgende maandag!

#mudra #yogainspiratie #lotusflower

Heb je er wel eens van gehoord (Mat) Pilates? Mi

Heb je er wel eens van gehoord (Mat) Pilates? Misschien denk je: “Dat is vast niets voor mij…” Maar grote kans dat het juist wél iets voor je doet.

Pilates is een rustige maar krachtige manier van bewegen, gericht op houding, stabiliteit en een bewuste ademhaling. Je versterkt je lichaam van binnenuit – vanuit je Powerhouse – terwijl je ook meer soepelheid, balans en focus ontwikkelt 💪🏼

Bij De Flow Studio geven we Pilates met een vleugje zachtheid en ontspanning, precies zoals je van ons gewend bent. Wie weet merk je na één les al verschil in hoe je beweegt… én hoe je je voelt.

Bekijk het rooster en plan jouw moment op de mat, en swipe → voor 5 redenen waarom Pilates misschien wél iets voor jou is 💫

#yoganl #matpilates #yogainspiratie #yogautrecht #matpilatesflow #deflowstudio

Verbonden Ademcirkel zondag 9 november 14.00 –

Verbonden Ademcirkel zondag 9 november
14.00 – 16.00 uur

Maak kennis met de zachte kracht van ademwerk. We komen samen in cirkel om via de adem te vertragen, te voelen en ruimte te maken voor wat er van binnen leeft.

Tijdens deze middag werken we met de verbonden ademhaling – ademen zonder pauze tussen in- en uitademing. Deze continue ademstroom brengt levensenergie door je lichaam en nodigt uit om dieper te zakken in jezelf.
 Soms kom je emoties, spanning of oude verhalen tegen. Door bewust te ademen, laat je los wat niet meer nodig is en ervaar je meer vrijheid, rust en verbinding.

Early bird: €50 Regular ticket: €55

Voel je dat dit iets voor jou is? Reserveer nu je plek via de link in bio en gun jezelf deze middag van diepe adem, ontspanning en verbinding! 🌀

✨ XL Les – Live Music & Slow Flow Vrijdag 31

✨ XL Les – Live Music & Slow Flow Vrijdag 31 oktober | 19.30 – 21.00 uur

Een avond waarin beweging en muziek samensmelten. Tijdens deze speciale Slow Flow XL-les nemen Vicky Los en Erik Buschmann je mee op een meditatieve, ritmische reis. De klanken van de handpan en de vloeiende bewegingen op de mat nodigen je uit om te vertragen, te luisteren en te voelen – zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. Een zachte, verdiepende practice, geschikt voor alle niveaus.
 Reserveer je plek via de link in bio!

––———

✨ XL Class – Live Music & Slow Flow Friday, October 31 | 7.30 – 9.00 PM

In this special Slow Flow class, mindful movement meets live music.
 Producer and percussionist Erik Buschmann and vinyasa yoga teacher Vicky Los guide you through a meditative and rhythmic journey, inviting you to move from intention and flow in harmony with sound. The soothing tones of the handpan bring deep relaxation and leave you feeling recharged and at ease.

This gentle yoga practice is suitable for all levels!

#vinyassaflow #slowflow #yogainspiratie #yogainspiration #livemusic #yogaworkshop #yogautrecht #yogaflow #yoganl #yoganederland

Welkom bij een nieuwe Meet the Team!  Vandaag st

Welkom bij een nieuwe Meet the Team!
 Vandaag stellen we je graag voor aan Liza Veenboer, voor velen een vast gezicht op de zondagochtend.

Met haar energieke en zorgzame stijl begeleidt Liza elke week de Pilates-les, waarin kracht, precisie en aandacht samenkomen. Haar passie voor beweging is groot en ze deelt die op verschillende manieren in de studio, altijd met ruimte voor een lach tussendoor.

Je vindt haar bij Pilates op dinsdagochtend. Naast Pilates is Liza ook opgeleid in Yin Yoga, waarin ze af en toe als invaldocent te vinden is.
 Of je nu komt om te versterken, te verstillen of gewoon even bewust te bewegen, bij Liza ben je in goede handen! 💛

#yogainspiratie #yogautrecht #yogaflow #pilates

XL Wall Yin Yoga – vrijdag 17 oktober, 19.30 - 2

XL Wall Yin Yoga – vrijdag 17 oktober, 19.30 - 21.00

Soms is loslaten makkelijker wanneer je gedragen wordt. Tijdens deze XL les gebruiken we de muur als steun om Yin houdingen op een zachte en veilige manier te verdiepen. Zo ontstaat er meer ruimte in je lichaam én in je geest.

De kracht van de muur helpt je uit te lijnen, spanning los te laten en dieper te ontspannen. Terwijl jij jezelf overgeeft aan de houdingen, kalmeert je zenuwstelsel, wordt de bloedsomloop gestimuleerd en activeert het lymfestelsel – een weldaad voor je immuunsysteem.

Een avond om je volledig te laten dragen, rust te vinden en nieuwe energie op te doen.

Meld je nu aan via de website en ontdek wat Wall Yin Yoga voor jou kan betekenen. We kijken ernaar uit je te verwelkomen in de studio. Fijn weekend 💛!

Vandaag starten we met een nieuwe reeks: Monday Mu

Vandaag starten we met een nieuwe reeks: Monday Mudra. Op maandag lichten we een handgebaar uit dat helpt om energie te sturen, aandacht te focussen en verbinding te voelen.

We beginnen met een mudra die bijna iedereen al wel eens heeft gezien of zelf gedaan: Namasté, ook wel Anjali Mudra genoemd.

Namasté betekent letterlijk “ik buig voor jou”.

In de yogatraditie wordt het gebaar van de handen voor het hart gebruikt als teken van respect, dankbaarheid en erkenning van de verbondenheid tussen jou en de ander.
Wanneer je je handen samenbrengt voor je hart, verbind je de linker- en rechterkant van jezelf. Het staat symbool voor balans tussen yin en yang, geven en ontvangen.

Het is een eenvoudig gebaar dat je aandacht terugbrengt naar je hartcentrum en je helpt om in contact te komen met stilte en aanwezigheid.

In de post lees je meer over de betekenis van Namasté en hoe je dit gebaar bewust kunt integreren in je eigen practice! Fijne week en hopelijk tot snel 🙏🏽🌀

#yogainspiratie #yoganederland #mudrá #namaste #yogaflow #yogautrecht

Herken je jezelf in een van deze gevoelens: behoef

Herken je jezelf in een van deze gevoelens: behoefte aan rust, naar binnen keren, jezelf beter leren kennen of meer veiligheid vinden in jezelf? Dit najaar hebben we bij ons in de studio verschillende workshops die je daarbij kunnen ondersteunen ☕️

Of je nu verlangt naar verbinding, diepe ontspanning, helderheid in keuzes of een steviger fundament in jezelf. Er is altijd een workshop die bij jou aansluit.

Swipe door de slides en ontdek welke workshop jou op dit moment het meeste aanspreekt. We kijken ernaar uit om je te verwelkomen in de studio! 🌀

Merk je het al? De dagen worden korter, het licht

Merk je het al? De dagen worden korter, het licht zachter en de natuur verandert langzaam van kleur. De herfst kondigt zich aan als een seizoen van vertraging en loslaten. 🍂

Waar de zomer gericht is op naar buiten treden en energie, nodigt de herfst ons uit om naar binnen te keren en ruimte te maken voor reflectie en rust.

Bij ons in de studio nodigen we je uit om deze overgang samen te beleven. Onze reguliere lessen bieden een vertrouwd ritme en houvast, terwijl de bijzondere workshops die dit najaar op de agenda staan verdieping en inspiratie geven. Zo creëren we ruimte om mee te bewegen met de seizoenen en dichter bij jezelf te komen 🧡

We verwelkomen de herfst met open armen en hopen dat samen met jou te doen in de studio. We zien je graag weer op de mat om te bewegen, te ontspannen en dit nieuwe seizoen bewust te beginnen!

Workshop Ontdek Jouw Human Design - de handleiding

Workshop Ontdek Jouw Human Design - de handleiding naar jouw unieke zelf

Benieuwd naar wie je écht bent, los van verwachtingen en ‘moeten’? Tijdens de workshop Ontdek Jouw Human Design krijg je inzicht in jouw unieke blauwdruk ofwel jouw persoonlijke handleiding. 💭

Je ontdekt je talenten, kwaliteiten én hoe je beslissingen kunt nemen die echt bij jou passen.
Veel mensen leven vanuit hun hoofd, maar jouw echte richtingaanwijzer zit in je lichaam.

Tijdens deze middag leer je dat innerlijke kompas herkennen en gebruiken. We gaan praktisch aan de slag, zodat je jouw design niet alleen begrijpt, maar ook écht ervaart. Een inspirerende middag vol herkenning, verdieping en nieuwe inzichten waarmee je direct aan de slag kunt in je dagelijks leven.  Tijdens de workshop ontvang je jouw persoonlijke Human Design Chart.  De workshop is geschikt voor zowel beginners als voor mensen die al bekend zijn met Human Design en meer verdieping zoeken. 
Zondag 23 november 13.30 - 16.30 💛

#yogainspiratie #humandesignnl #humandesignchart #yogaflow #yogautrecht

We gaan leuk het weekend in, want we willen jullie

We gaan leuk het weekend in, want we willen jullie weer persoonlijk voorstellen aan één van onze docenten.
 Vandaag is dat Monique, een vast en vertrouwd gezicht in de studio 🌞

Voor velen is zij hét begin van de zondag. Of je nu je week rustig wilt afsluiten of je zondag fris wilt starten, bij Monique voel je je meteen op je gemak. Haar ochtendlessen nodigen je uit om bewust aanwezig te zijn en je dag ontspannen te beginnen.

Je vindt Monique iedere zondagochtend bij Slow Flow en Yin Yoga – misschien zien we je daar wel.

Fijn weekend allemaal, geniet van het mooie weer en misschien tot zondag in de studio 💫

#sundaymornings❤️ #yinyoga #slowflow #meetheteacher #yogainspiratie #yogaflow #yogautrecht

De zomer is vaak gevuld met spontane uitjes en som

De zomer is vaak gevuld met spontane uitjes en soms ook het loslaten van gewoontes waar je eerder zo trouw aan was. En dat is helemaal oké – het is gezond om ruimte te nemen en even uit het strakke ritme te stappen.

Toch merken veel mensen dat de overgang naar september en het begin van de herfst even zoeken is🍁. Het licht verandert, de agenda loopt weer voller en de energie voelt anders. Misschien heb je de intentie gehad om te blijven mediteren of yoga te doen, maar is dat er niet van gekomen. Geen schuldgevoel nodig: dit hoort bij hoe ons brein werkt. We zijn van nature geneigd om routines los te laten als onze omgeving verandert.

Maar nu komt het goede nieuws: net zo makkelijk als gewoontes tijdelijk verdwijnen, kun je ze ook weer oppakken. Juist september is daar een perfect moment voor – een soort nieuwjaar middenin het jaar 🧡.

Zie het niet als “opnieuw beginnen”, maar als een kans om opnieuw af te stemmen. Wat ondersteunt jou nú, in dit seizoen, in dit leven dat altijd in beweging is?

De mat ligt er, de studio is open, en wij begeleiden je graag in dit nieuwe ritme. Misschien is dit hét moment om weer te landen bij jezelf!

#yogainspiratie #september #yogaroutines #yogaflow #yogautrecht #yoganl

Voor wie ons nog niet zo lang volgt: in onze rubri

Voor wie ons nog niet zo lang volgt: in onze rubriek Meet the Team stellen we je met plezier voor aan de docenten die je bij ons in de studio tegenkomt. Achter ieder van hen schuilt een eigen verhaal, passie en manier van lesgeven – en samen maken ze de studio tot wat het is.

Deze week is het de beurt aan Arlette 🌀. We zijn ontzettend blij met de energie die ze elke keer weer meeneemt naar de studio.

Haar eerste kennismaking met yoga was een Ashtanga les, en ze was meteen verkocht. De flow van beweging en ademhaling, de kracht en de focus helpen haar en nu ook haar studenten om balans te vinden tussen lichaam en geest.

Wat begon als een fysieke uitdaging, werd voor Arlette een practice die haar steeds weer tot rust brengt. 🌬️

Je vindt haar bij: – Ashtanga Yoga – Vinyasa Flow Yoga – De XL Lessen & Workshops

Fijn weekend allemaal, en misschien tot op de mat bij Arlette!

#yogainspiratie #yogainstructor #meettheteacher #yogaforeveryone #yogaflow #yogautrecht

Stap het najaar in met een stevige basis en een fr

Stap het najaar in met een stevige basis en een frisse focus.
 Dit seizoen hebben we een rijk programma aan XL-lessen en workshops samengesteld die je helpen om te verdiepen, verstillen en nieuwe lagen van jezelf te ontdekken.

Onze workshops zijn er voor jou als je: – verdieping zoekt in je yoga practice – nieuwsgierig bent naar nieuwe invalshoeken en ervaringen – jezelf wilt voeden met kennis, rust en inspiratie – openstaat voor verbinding – met jezelf en met de groep

Of je nu kiest voor één workshop of meerdere: elke sessie staat op zichzelf, maar samen ondersteunen ze je in jouw persoonlijke reis van groei en verdieping.

Op ons programma 🌀12 sep - XL Les Myofascial Release & Yin 🌀21 sep - Beginners Workshop 🌀3 okt - Cacao & Blauwe Lotus Ceremonie 🌀4 okt - Ouder & Kind Yoga 🌀17 okt - XL Les Wall Yin Yoga 🌀19 okt - Workshop Polyvagaal & Somatic Experience 🌀31 okt - XL Les Live Music & Slow Flow 🌀24 nov - Workshop Human Design 🌀28 nov - XL Les Intuitive Vinyasa

→ Reserveer je plek via de agenda op onze website. Er zijn beperkte plaatsen beschikbaar.

#humandesignnl #cacaoceremonie #somaticexperiencing #vinyassaflow #yogautrecht #mediteren #yinyoga

Jullie hebben al op de website kunnen zien: De Cac

Jullie hebben al op de website kunnen zien: De Cacao + Blauwe lotus Ceremonie komt eraan! Vrijdag 3 oktober 2025 19.00 - 21.30u bij De Flow Studio. ☕️

Cacao is het medicijn van het hart — een zachte, krachtige drank die je helpt om uit je hoofd te komen en dieper in contact te staan met je gevoel. Het bevordert de aanmaak van gelukshormonen zoals dopamine en serotonine, wat zorgt voor euforie en ontspanning.

Wat kun je verwachten? Iedere ceremonie is uniek, met een specifiek thema waar we mee werken, afhankelijk van de energie van dat moment. Denk aan meditatie, dans, beweging en het delen van ervaringen. We beginnen altijd in een cirkel om verbinding te maken met de cacao en jezelf 🪷

Of je nu bekend bent met cacao ceremonies of het voor het eerst probeert, je bent van harte welkom! Er zijn nog een paar plekken beschikbaar, dus meld je snel aan.

Je kan je plekje vanaf NU claimen via de site! Voor meer informatie kun je terecht op onze website onder ‘lesrooster’ en ‘workshops’. We kijken ernaar uit om samen deze reis te maken! 🧘🏽‍♀️

#cacaoceremonie #cacaoceremony #yogaflow #yogaleidscherijn #blauwelotus

Misschien heb je de quote “Out of your head, int

Misschien heb je de quote “Out of your head, into your heart” weleens bij ons voorbij zien komen.

We weten allemaal wel ongeveer wat het betekent: minder in je hoofd zitten, meer vanuit je gevoel leven. Maar waarom is dat zo belangrijk?

Ons hoofd is fantastisch voor plannen, oplossen en analyseren. Maar als we er te veel in blijven hangen, raken we los van wat we écht voelen. In je hart zakken betekent: contact maken met je intuïtie, rust vinden in jezelf en keuzes maken die bij jou passen.

Swipe door voor 4 eenvoudige manieren om vandaag nog vaker uit je hoofd en in je hart te komen. ❤️

Welke ga jij deze week proberen?

#yogainspiratie #yogaflows #yogaflow #yogautrecht #yogastudio

We gaan het weekend in met weer een mooie docent u

We gaan het weekend in met weer een mooie docent uit onze studio 💛

Vandaag stellen we je voor aan Margreet Vissen – voor velen een vertrouwd gezicht op de maandagavond en op veel andere momenten in de week.

Margreet heeft een rotsvast vertrouwen in de wijsheid van het lichaam en begeleidt je met rust, aandacht en diepgang op jouw reis naar binnen. Haar lessen en sessies helpen je om weer af te stemmen op jezelf en écht te verbinden.

Je vindt haar bij:
– Hatha Yoga
– Yin Yoga
– Yoga Nidra
– Ademcirkels
– Kundalini Activatie

Fijn weekend allemaal, misschien zien we je binnenkort bij één van haar lessen in de studio 🌞

#yogateachers #yogateacher #yogaflow #yogainspiratie #meettheteacher #yogateacherlife #yogautrecht

Lukt het jou nog om tijd te maken voor yoga deze z

Lukt het jou nog om tijd te maken voor yoga deze zomer? Met alle terrasjes, bbq’s en vakantieplannen vergeten we soms dat we júíst dan een moment voor onszelf nodig hebben.

Daarom hebben we iets voor je gemaakt: het Online Meditatiepakket 💫
 12 geleide meditaties (5–25 min), ingesproken door Esther – voor elk moment van de dag. Thuis, op vakantie, in het bos, op de fiets.

Wat je krijgt ✅ (swipe voor meer info): – 12 krachtige meditaties  – Extra uitleg over meditatie – Levenslang toegang – In jouw tempo, waar je maar wilt

Tot 31 augustus €20 korting met code ZOMER20 Nu beschikbaar via de link in bio! 🧘🏾‍♀️🎧

#meditatie #yogameditatie #begeleidemeditatie #korting #yogainspiratie #meditatietips #meditatiemomentje

Na de zomer starten we weer met een reeks inspirer

Na de zomer starten we weer met een reeks inspirerende workshops!
 Benieuwd welke dat zijn? Neem alvast een kijkje op onze website voor een volledige sneak peek. Ook hier op Instagram gaan we er de komende tijd volop aandacht aan besteden.

Volg je ons al een tijdje, maar heb je nog nooit op een yogamat gestaan? Of ben je pas net begonnen en wil je graag meer ontdekken? Dan is onze Yoga Basics Workshop op zondag 21 september precies wat je zoekt.

In deze workshop:
* Krijg je inzicht in de wereld van yoga en hoe het jou kan helpen in het dagelijks leven
* Leer je de basishoudingen en ademhalingstechnieken
* Ontdek je hoe je beweging, adem en ontspanning met elkaar kunt verbinden
* Ontvang je persoonlijke tips om houdingen aan te passen aan jouw eigen lichaam

Of je nu op zoek bent naar kracht, souplesse, ontspanning of simpelweg een moment voor jezelf, je ontdekt in deze workshop welke yogastijl bij jou past.
 Houd onze Instagram in de gaten en meld je snel aan via de website! Ken je iemand die dit ook leuk zou vinden? Tag ze hieronder!

#yogainspiratie #yogaforbeginners #beginneryoga #yogaflow #yogautrecht #leidscherijn

Get out of your head and into your heart

Navigatie

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
Events

Contact

De Flow Studio
info@deflowstudio.nl
KVK: 76087840

Adres

Luxemburgpromenade 1
3541 DB Utrecht

Algemene voorwaarden | privacybeleid |

© De Flow Studio 2025

| Website & branding bij Studio moongo