Ga naar de inhoud

Welkom op de website van De Flow Studio! Klik hier voor het proeflessenpakket

Home
Lessen
Mama yoga
1:1 sessie
Online
Agenda
Over ons
Boek nu

Home
Lessen
Mama yoga
1:1 sessie
Online
Agenda
Over ons
Boek nu

Home
Lessen
Mama yoga
1:1 sessie
Online
Agenda
Over ons
Boek nu

Categorie: Workshops

Ashtanga Yoga – Full Primary Workshop

Zondag 18 oktober 14.00 – 16.00u

Tijdens je zwangerschap, de tijd met je baby en la

Tijdens je zwangerschap, de tijd met je baby en later met je peuter 🤍 Bij De Flow Studio in Utrecht vind je wekelijkse lessen, speciale workshops en persoonlijke sessies die passen bij de fase waarin jij zit.

Bereid je samen met je partner voor op de geboorte, beweeg samen met je baby of peuter, of neem bewust tijd voor jezelf. Ontdek ons aanbod voor jou en je gezin.

Swipe om te kijken wat bij jou past 🫶🏼

Meer informatie en aanmelden via deflowstudio.nl.

Voor Mama Blessing en Reiki kun je persoonlijk contact opnemen.

Naast onze vaste wekelijkse yoga- en pilateslessen

Naast onze vaste wekelijkse yoga- en pilateslessen kun je in oktober weer deelnemen aan workshops, XL-lessen en een cursus.

Deze maand draait om vertragen, herstellen en bewust tijd maken 🤍

Je kunt deelnemen aan Restorative Yoga & Nidra, Myofascial Release & Yin Yoga, samen bewegen tijdens Ouder en Peuter Yoga of starten met de 4 weekse Core Connection cursus voor moeders na de bevalling.

🍂 Swipe voor het volledige oktoberoverzicht.

Inschrijven en meer informatie vind je via deflowstudio.nl

Meet Chantal 🫶🏼 Chantal begeleidt je om even uit

Meet Chantal 🫶🏼

Chantal begeleidt je om even uit je hoofd te stappen en opnieuw te voelen wat er in je lichaam leeft.

In haar lessen komen adem, beweging, meditatie en klank op een natuurlijke manier samen. Altijd met aandacht, zachtheid en ruimte om te vertragen.

Geen prestatie, geen moeten, maar luisteren naar je lichaam, je adem volgen en simpelweg even zijn.

Bij De Flow Studio geeft Chantal ademwerk en yin yoga.

📍 De Flow Studio, Utrecht Leidsche Rijn

New to Pilates, or ready to reconnect with the bas

New to Pilates, or ready to reconnect with the basics?

On Sunday 27 September, Maria will guide you through The Pilates ABC: a two-hour workshop focused on the foundations of Pilates.

We’ll explore:
A – Articulation: moving the spine with control and fluidity B – Balance: finding stability and awareness in your body C – Core: learning how to activate and support your centre

A perfect workshop if you’re still getting familiar with Pilates, or if you’ve been practising for a while and want to refine your technique and deepen your body awareness.

• Sunday 27 September • 14.00 – 16.00 • €29 • Led by Maria Zudë

📍De Flow Studio, Utrecht

Book your spot via the website 🤍

Samen bewegen, ontspannen en vooral plezier maken

Samen bewegen, ontspannen en vooral plezier maken 🫶🏼

Tijdens de Ouder & Kind Yoga workshop draait het om quality time samen. Even uit de drukte, aandacht voor elkaar en op een speelse manier ontdekken wat yoga kan zijn.

Met yogahoudingen, spelletjes, ademhaling, dans, massage en een rustig afsluitmoment maken jullie er samen een fijne middag van.

• Vrijdag 25 september • 16.00 – 17.00 uur • Voor kinderen van 4 t/m 11 jaar • €18,50 
📍De Flow Studio, Utrecht Leidsche Rijn

Samen het weekend ontspannen beginnen? Schrijf je in via de website van De Flow Studio

September voelt vaak als een nieuw begin 🍂 Na de

September voelt vaak als een nieuw begin 🍂

Na de zomer keert de structuur terug. Werk, school, afspraken en routines vullen de dagen opnieuw. Juist in deze overgang is het fijn om niet automatisch terug te gaan naar je oude ritme, maar bewust te kijken naar wat jij nodig hebt.

Misschien is dat meer beweging. Misschien juist vertragen, ontspannen of even uit je hoofd komen.

Yoga kan helpen om daarin regelmatig een moment voor jezelf te creëren en opnieuw te voelen: wat heb ik vandaag nodig?

Een nieuw ritme hoeft niet te betekenen dat je meer moet doen. Soms betekent het juist dat je bewust ruimte maakt voor rust, beweging en herstel.

Welke ruimte wil jij deze september voor jezelf creëren? 🤍

Naast onze vaste wekelijkse yoga- en pilateslessen

Naast onze vaste wekelijkse yoga- en pilateslessen bieden we iedere maand ook verschillende workshops, cursussen en speciale lessen aan.

September staat voor velen in het teken van weer terug naar werk, school en het dagelijkse ritme. Juist in deze drukkere periode is het extra belangrijk om momenten van rust in te plannen, in balans te blijven en tijd voor jezelf niet uit het oog te verliezen 🤍

Deze maand kun je onder andere deelnemen aan workshops rondom geboortevoorbereiding en ouder & kind yoga, starten met de Mama & Baby Yoga- of Core Connection-cursus, ontspannen tijdens een XL Soundhealing-les of kennismaken met Pilates tijdens The Pilates ABC.

Swipe voor het volledige septemberoverzicht

Inschrijven en meer informatie vind je via deflowstudio.nl

Samen bewegen, ontspannen en verbinden met je baby

Samen bewegen, ontspannen en verbinden met je baby 🤍

Op 9 september start onze 6-weekse Mama & Baby yogacursus. Een fijne en ontspannen manier om na de bevalling je lichaam weer te versterken, terwijl je baby gezellig bij je is.

Tijdens de lessen werken we onder andere aan je rug, buik en bekkenbodem. Daarnaast is er ruimte voor ademhaling, ontspanning, babymassage en zachte yogahoudingen. Ook kun je ervaringen delen met andere moeders.

Je bent welkom vanaf ongeveer 4 tot 6 weken na de bevalling, totdat je kindje kan kruipen. Voeden, verschonen of een huilmomentje tussendoor? Geen probleem: alles mag er zijn.

• Startdatum: 9 september 2026 • Tijd: 10.30–11.30 uur • 6-weekse cursus • Kosten: €137 voor de volledige cursus

📍 De Flow Studio, Utrecht Leidsche Rijn

Inschrijven en meer informatie via de link in onze bio

Je weet dat je moet ontspannen. Maar je lichaam is

Je weet dat je moet ontspannen. Maar je lichaam is het daar niet altijd mee eens. Je hoofd zegt: het valt wel mee, even doorzetten, morgen heb ik meer tijd voor mezelf. Maar ondertussen staat je lijf nog ‘aan’.

Je bent sneller overprikkeld, blijft maar denken, voelt spanning in je lichaam of merkt dat je zelfs wanneer je eindelijk op de bank zit, niet écht tot rust komt. Dat is niet omdat je niet goed genoeg kunt ontspannen, je zenuwstelsel heeft simpelweg geleerd om alert te blijven. En precies daar begint de kracht van somatic work: niet nóg meer proberen te begrijpen met je hoofd, maar opnieuw leren luisteren naar de signalen van je lichaam. 🪷

Tijdens deze bijzondere workshop duiken we in de wereld van Somatic Embodiment & Nervous System Regulation. Je ontdekt hoe je zenuwstelsel werkt, leert herkennen wat er in jouw lichaam gebeurt en ervaart zachte, lichaamsgerichte oefeningen die je helpen om spanning los te laten en meer veiligheid en ruimte te voelen.

• Zondag 13 september
• 14.00 – 16.00 uur
• De Flow Studio, Utrecht Leidsche Rijn

Voel je dat jouw systeem wel wat meer ruimte en zachtheid kan gebruiken? Je bent welkom. Reserveer jouw plek via de link in bio.

Get out of your head & into your heart 🤍

WINACTIE VANN Bottles & De Flow Studio Maak kans

WINACTIE

VANN Bottles & De Flow Studio

Maak kans op een heerlijke combinatie van ontspanning en comfort!

Wij geven weg (5x):
🤍 Een stijlvolle Flow Tumbler van VANN Bottles.
🤍 Het proeflessenpakket van 3 lessen bij De Flow Studio

Perfect om na je yogales te genieten van je favoriete warme drankje onderweg of thuis.

Meedoen is simpel:
- Volg @deflowstudio en @vannbottles
- Like deze post
- Tag in de reacties iemand met wie jij graag een yogales zou willen volgen

Extra kans maken? Deel deze post in je story en tag ons!

Meedoen kan tot 24 augustus. De winnaars krijgen van ons bericht. Prijs kan opgehaald worden bij De Flow Studio in Utrecht.

Goed voorbereid je bevalling in? 🤍 Een bevalling

Goed voorbereid je bevalling in? 🤍

Een bevalling is een bijzondere ervaring en het kan fijn zijn om vooraf te weten wat je kunt verwachten en wat je zelf kunt doen om ermee om te gaan.

Tijdens deze workshop nemen we jullie hier samen in mee. We bespreken verschillende soorten weeën en oefenen met ademhaling, ontspanning, massage, bewegingen en verschillende bevalhoudingen. Je ontdekt wat voor jou prettig kan zijn en hoe je partner of geboortepartner je hierin kan ondersteunen.

Het gaat niet om alles precies volgens een plan laten verlopen, maar om met meer kennis, vertrouwen en praktische handvatten de geboorte tegemoet te gaan.

De workshop vindt plaats op vrijdag 4 september in Utrecht en duurt 2 uur. Na afloop ontvang je een hand-out met de oefeningen en extra informatie!

Wil jij samen goed voorbereid de geboorte tegemoet? Aanmelden kan via onze website of stuur ons een berichtje voor meer informatie. 🌸

#geboortevoorbereiding #zwangerschap #zwanger #zwangerschapscursus #geboorteplan

Augustus is begonnen 🌞 En hoewel de zomer nog volo

Augustus is begonnen 🌞 En hoewel de zomer nog volop in beweging is, vliegt de tijd vaak sneller dan we denken. Misschien geniet je van een vakantie, werk je gewoon door of probeer je juist wat meer rust te vinden tussen alle zomerplannen door.

Bij De Flow Studio blijven we deze zomer gewoon doorgaan. We geloven in leven in het moment, maar ook in bewust vooruitkijken. Juist nu is het een mooi moment om alvast iets voor jezelf in te plannen waar je later met plezier naar uit kunt kijken.

Komend najaar staat er weer een mooi aanbod voor je klaar. Van vertrouwde favorieten tot nieuwe workshops en verdiepende XL lessen. Momenten om te ontspannen, te verdiepen, nieuwe energie op te doen en tijd vrij te maken voor jezelf. 💛

Reserveer je alvast een plekje? Dan profiteer je nu nog van de early bird korting. Zo geef je jezelf niet alleen iets om naar uit te kijken, maar weet je ook zeker dat je erbij bent.

We wensen je een augustus vol mooie momenten, ontspanning en alles wat jij deze maand nodig hebt. En we kijken ernaar uit om je de komende maanden bij ons in de studio te verwelkomen.

Bekijk het aanbod en reserveer jouw XL les of workshop via onze website 🌼

Core Connection | 4-weekse cursus voor moeders Bi

Core Connection | 4-weekse cursus voor moeders

Bijna van start ✨

Een 4-weekse cursus speciaal voor moeders die na de bevalling weer willen bewegen, kracht willen opbouwen en opnieuw verbinding willen voelen met hun lichaam. 🤍
We starten met 4 verschillende datas. Tijdens deze cursus werken we aan je core, bekkenbodem, houding, mobiliteit en het vertrouwen in je lichaam. Met een combinatie van Pilates, Yoga, ademhaling, ontspanning en aandacht voor jouw herstel.

Deze cursus is er voor jou als je bewust tijd wilt maken voor jezelf en wilt ontdekken hoe je weer balans kunt vinden als vrouw én als moeder. Ook zijn deze lessen speciaal voor moeders alleen. Wil je je baby graag meenemen naar de les? Kijk dan bij onze Mama & Baby Yoga cursussen.

De cursus is geschikt vanaf 6 weken na een vaginale bevalling. Na een keizersnede adviseren we minimaal 9–12 weken te wachten. Bekkenklachten, diastase of andere zwangerschapsgerelateerde klachten zijn geen probleem — iedereen is welkom. Er zijn al meerdere startdata gepland. Misschien zit jouw moment ertussen. Geef jezelf deze tijd om weer sterk, energiek en verbonden te voelen. 💪🏼

#CoreConnection #PostpartumHerstel #coreworkout #PilatesVoorMamas #YogaVoorMamas

De zomervakantie is begonnen! 🌞💛 Misschien ga je

De zomervakantie is begonnen! 🌞💛

Misschien ga je op reis. Misschien blijf je thuis. Juist deze periode is een fijn moment om ruimte te maken voor jezelf.

Ook in de zomer ben je welkom op de mat. Om te bewegen, te vertragen en je hoofd even leeg te maken. Even uit de drukte en terug naar jezelf.

Tijdens de zomervakantie kan ons lesrooster iets afwijken. Daarom helpt het ons enorm als je je lessen op tijd reserveert. Zo kunnen we goed inschatten welke lessen doorgaan en zorgen we ervoor dat zoveel mogelijk lessen op het rooster blijven!

Gun jezelf deze zomer een vast moment van aandacht. Juist tussen alle plannen door. Bekijk het rooster, reserveer je les en we zien je graag in de studio 🌟

#yogainspiratie #yogautrecht #yoganl #yogaflow #zomervakantie

Samen spelen, ontspannen en verbinden tijdens oude

Samen spelen, ontspannen en verbinden tijdens ouder en peuter yoga 🤍

Tijdens deze workshop draait alles om quality time tussen ouder en peuter. Samen ontspannen, eenvoudige houdingen oefenen en vooral veel plezier maken. Yoga staat voor verbinding met je lichaam, met jezelf en met elkaar. Op een speelse manier worden peuters uitgenodigd om hun lichaam te ontdekken en hun fantasie te gebruiken.

Voor kinderen van 2 t/m 4 jaar. Is je kindje iets jonger en wil je meedoen, neem dan gerust contact op. Een ouder kan iedereen zijn, zoals papa, mama, opa, oma, tante of oom! 🌱

Kosten 13,50 euro

• Vrijdag 26 juni: Workshop Ouder en Kind Yoga (4 t/m 11 jaar)
• Woensdag 8 juli: Workshop Ouder en Peuter Yoga (2 t/m 4 jaar)

#peuteryoga #kinderyoga #yoganederland #yogainspiratie #peuters

☀️ WELCOME SUMMER SOLSTICE ☀️ De zon laat zich di

☀️ WELCOME SUMMER SOLSTICE ☀️

De zon laat zich dit weekend van haar mooiste kant zien en nodigt ons uit om naar buiten te gaan, te vertragen en volop te genieten van het licht.

Op 21 juni vieren we de Summer Solstice: de langste dag van het jaar en het moment waarop we officieel de zomer verwelkomen. Een krachtig keerpunt dat symbool staat voor groei, overvloed, energie en nieuw leven.

Dat vraagt om een viering!

Vier de Summer Solstice met ons tijdens onze lessen dit weekend:

🌼 Pilates • 10.00 uur • De Flow Studio
🌼 Yin Yoga • 11.15 uur • De Flow Studio

Reserveer je plekje via ons lesrooster of de link in bio.

We kijken ernaar uit om samen met jullie de zomer te verwelkomen. 💛

#summersolstice #zomerwende #zomeryoga #yoganl #yogautrecht

Think you know Pilates? 🤍 There is a whole side o

Think you know Pilates? 🤍

There is a whole side of the repertoire that rarely finds its way into a regular class. Challenging, playful, demanding and sometimes wonderfully unexpected.

This special 90 minute practice is an invitation to step beyond the familiar, explore iconic movements from the classical repertoire and discover what becomes possible when strength, control and curiosity come together 💫

For those with a solid Pilates foundation who are ready to move, explore and be surprised.

Reserve your spot and come see where your practice can take you!

#pilatesnl #matpilatesnl #matpilates #pilatesworkshop #josefpilates

Begin je vrijdagochtend met zon op je gezicht, fri

Begin je vrijdagochtend met zon op je gezicht, frisse lucht en een moment helemaal voor jezelf. Rol je matje uit terwijl de vogels fluiten en een zachte bries je wakker maakt.

Buiten yoga is dé perfecte manier om ontspannen en energiek je weekend in te gaan!

📍 Waar: Plantsoen van Boedapest 1
🧘 Eigen mat: neem je eigen matje mee
📩 Geen matje? Mail naar info@deflowstudio.nl zodat we er eentje voor je meenemen

Gun jezelf een rustige start van de dag en flow met ons mee in de buitenlucht. Reserveer je plekje en begin je vrijdag goed!

#buitenyoga #buitenzijn #buitenyoganederland #yogautrecht #vinyasaflow

Samen toeleven naar de geboorte van jullie kindje

Samen toeleven naar de geboorte van jullie kindje is misschien wel één van de meest waardevolle voorbereidingen die je kunt doen 🤍

Tijdens Geboortevoorbereiding met je partner op vrijdag 26 juni 2026 nemen we jullie in 2 uur mee in wat je kunt verwachten tijdens de bevalling en vooral hoe je dit samen kunt doen.

Je oefent met ademhaling, ontspanning, beweging en bevalhoudingen, en ontdekt hoe je partner jou op een praktische en rustige manier kan ondersteunen.
Het is een moment om te ervaren wat voor jullie werkt, zodat je met meer vertrouwen en verbinding richting de geboorte gaat 🌱

En deze workshop staat niet op zichzelf: we bieden voor, tijdens én na de zwangerschap verschillende (XL) lessen en workshops die je in elke fase ondersteunen.
Meer weten of boeken? Kijk op onze website bij workshops of stuur ons een berichtje!

#geboortevoorbereiding #zwangerschapsyoga #yoganl #yogavoormama #yogautrecht

Wil je samen met je kind iets bijzonders ervaren?

Wil je samen met je kind iets bijzonders ervaren?

Vrijdag 26 juni van 16.00 tot 17.00 uur geven we de workshop Ouder en Kind Yoga. Een speels en ontspannen moment waarin jullie samen bewegen, lachen en tot rust komen 🌞

Yoga wordt hier iets wat je samen beleeft. Met houdingen, spel, ademhaling, dans en ontspanning ontstaat er ruimte voor verbinding en plezier. Even uit de drukte, volledig aandacht voor elkaar.

Een mooi moment om samen het weekend te beginnen en herinneringen te maken die je bijblijven.

Voor kinderen van 4 t/m 11 jaar.
Kosten: €18,50

De plekken gaan snel vol dus reserveer op tijd via de website 💛

#yogavoorkinderen #yogainspiratie #yogaworkshop #ouderenkind #ouderenkindyoga

Get out of your head and into your heart

Navigatie

Reserveer jouw les
Lesrooster
Veelgestelde vragen
Workshops & Events

Contact

De Flow Studio
info@deflowstudio.nl
KVK: 76087840

Adres

Luxemburgpromenade 1
3541 DB Utrecht

Algemene voorwaarden | Privacyverklaring & Cookiebeleid |

© De Flow Studio 2026

| Website & branding bij Studio moongo