De Flow Studio biedt diverse stijlen yoga, meditatie en pilates aan voor verschillende niveaus; van beginners tot gevorderden. Ben je op zoek naar balans en ontspanning, wil je nieuwe ademhalingstechnieken leren of werken aan kracht en flexibiliteit? Er is altijd een vorm die bij jou past. Wij geloven dat yoga en beweging voor iedereen is, ongeacht je lichaamsbouw, lenigheid of kracht.
Dynamische en actieve stijlen:
strong Hatha Yoga
Hatha yoga is een statische en actieve yogavorm met veel aandacht voor juiste uitlijning van de houding en krachtopbouw. Hatha yoga is de klassieke yoga vorm die de basis vormt voor alle yogastromingen. In deze les sta je verschillende ademhalingen in een zelfde houding. Op deze manier heb je aandacht voor het vinden van een diepere ademhaling en leer je de houdingen op de juiste manier uitvoeren. Perfect voor ervaren yogi’s die willen werken aan krachtopbouw en nieuwe deelnemers om de houdingen te leren.
DEZE LES IS IDEAAL
- Om op een actieve manier te werken aan kracht en souplesse.
- Om een dieper bewustzijn in de houding te creëren en ruimte om de ademhaling te volgen.
- Wanneer je net begint met yoga en actief wil bewegen.
ashtanga
Yoga
Ashtanga Yoga is een dynamische vorm van yoga die gebruik maakt van een vaste series van opvolgende houdingen. De houdingen worden 5 ademhalingen vastgehouden en de structuur van de les is veelal hetzelfde. Hierdoor merk je (met regelmatige practice) snel verbetering in jouw yoga beoefening. Door de vaste serie asana’s is het makkelijker om je aandacht naar binnen te richten, op de ademhaling te focussen en je concentratie te verbeteren. Deze les is zowel geschikt voor beginners die op zoek zijn naar een actieve yoga beoefening, als ervaren yogi’s die hun practice willen verdiepen.
DEZE LES IS IDEAAL
- Om focus, conditie en flexibiliteit op te bouwen.
- Om de bloedsomloop te verbeteren en afvalstoffen af te voeren.
- Als je op zoek bent naar een krachtige yogales.
Vinyasa Flow
Yoga
Vinyasa flow yoga is een dynamische vorm van yoga waar de ademhaling en beweging met elkaar worden verbonden. De houdingen volgen elkaar op in een naadloze, vloeiende beweging op het ritme van de adem. Door deze natuurlijke flow ontstaat er een meditatie in beweging en kun je makkelijker uit je hoofd en in je lichaam komen. Elementen uit de zonnegroet keren terug en zijn de verbindingen tussen de houdingen. Voel je meer gegrond en aanwezig terwijl je werkt aan krachtopbouw, flexibiliteit en vitaliteit.
DEZE LES IS IDEAAL
- De verbinding met jezelf te (her)vinden door vloeiende bewegingen.
- Uit je hoofd en in je lichaam te bewegen.
- Het lichaam sterk, flexibel en lenig te maken.
pilates
Pilates is een rustige maar krachtige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core spieren, een bewuste ademhaling en de goede uitvoering van de oefeningen. Alle bewegingen worden vanuit het centrum van kracht, het Powerhouse genoemd, uitgevoerd. Dit zijn de diepe buikspieren, bekkenbodemspieren en rugspieren. Hierdoor verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie. In de les wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen zoals stretchbands en ballen om de les voor iedereen uitdagend te maken. Van beginner, tot gevorderden.
DEZE LES IS IDEAAL
- De rug soepel en buik krachtig te maken.
- Het lichaamsbewustzijn te vergoten en houding te verbeteren.
- Het lichaam te stabiliseren en meer balans te ervaren.
Rustige stijlen:
Slow Flow Yoga
Slow flow yoga is een rustige, vloeiende yogales waarin de focus ligt op langzame, bewuste bewegingen op het ritme van de ademhaling. De houdingen vinden voornamelijk dicht bij de grond plaats en zijn langzamer van aard dan in een Vinyasa Flow les. Langzaam bewegen kan nog steeds uitdagend zijn. Door het rustige tempo van de Slow Flow les voel je je meer gecentreerd en verbonden waardoor je fysieke en mentale spanning los kunt laten. In deze les werk je aan gronding en herstel van lichaam en geest.
DEZE LES IS IDEAAL
- Te bewegen op het ritme van de ademhaling.
- Een dieper bewustzijn van het lichaam te creëren en van wat er zich afspeelt.
- Te ontspannen en je opgeladen te voeden na afloop.
Yin Yoga
Yin Yoga is een toegankelijke en zachte yoga vorm die zich richt op ontspanning en het soepel maken van het lichaam. De les bevat voornamelijk zittende en liggende houdingen die 3 tot 5 minuten worden aangehouden met als doel om stress te verminderen en de gewrichten, het bindweefsel en de spieren diep te ontspannen. Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga met veel ruimte om de ademhaling te verdiepen en flexibiliteit en zachtheid in het lichaam te creëren.
DEZE LES IS IDEAAL
- Wanneer je (weer) volledig in bewust contact met je lichaam wil komen.
- Om bewustwording, acceptatie en loslaten te vinden, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
- Als tegenhanger van een actieve sport of een druk leven.
Restorative Yoga
Restorative Yoga is een vorm van yoga die zich richt op ontspanning. De houdingen worden meerdere minuten aangehouden en je bent hierbij ondersteund met diverse props. Het doel is niet om de diepste stretch op te zoeken maar vanuit verzachting ruimte te vinden. Gedurende de dag word je aan zoveel prikkels blootgesteld dat het hoofd constant afgeleid raakt en het soms lastig kan zijn om je grenzen nog te voelen. Juist door de stilte op te zoeken kun je (opnieuw) een goede balans vinden tussen inspanning en ontspanning.
DEZE LES IS IDEAAL
- Fysiek en mentaal tot rust te komen.
- Om het hoofd tot rust te brengen.
- Wanneer je slecht slaapt en meer rust wil vinden.
Zwangerschapsyoga
Zwanger zijn is een bijzondere tijd en periode van groei; zowel lichamelijk als geestelijk. Jouw lichaam bereid zich voor om nieuw leven te creëren en jij als (opnieuw) moeder maakt ook een periode van grote verandering mee. In de zwangerschapsyoga lessen bereid je je op beide voor door middel van ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken, veilige houdingen die geschikt zijn tijdens de zwangerschap en praktische informatie en oefeningen om je voor te bereiden op de geboorte.
DEZE LES IS IDEAAL
- Vanaf 14 weken zwangerschap tot aan de geboorte.
- Om verbinding met jezelf en de baby in jouw buik te maken.
- Om je vol vertrouwen voorbereid te voelen op de geboorte van je kindje.
Meditatieve stijlen:
Yoga
Nidra
Yoga Nidra (ook wel de yogische slaap genoemd) is een vorm van geleide meditatie. Terwijl je comfortabel ligt of zit op de mat wordt je begeleid in een diepe vorm van ontspanning waar je bewustzijn zich tussen wakker zijn en slapen bevindt. Deze herstelende yogabeoefening brengt je zenuwstelsel tot rust, bevorderd de slaap en ondersteunt je fysieke en mentale gezondheid.
Jij hoeft in deze les alleen te blijven liggen of zitten en te luisteren naar de begeleiding van de docent.
Van Yoga Nidra wordt gezegd dat een sessie gelijk staat aan 4 uur slaap. Deze les begint met een aantal rustige bewegingen om vervolgens tot de verstilling van meditatie te komen.
DEZE LES IS IDEAAL
- Fysiek en mentaal tot rust te komen.
- Om het hoofd en zenuwstelsel te kalmeren en ontspannen.
- Wanneer je slecht slaapt of meer rust wil ervaren in het dagelijks leven.
Ademwerk en meditatie
Heb je het idee altijd aan te staan? Vaak moe en weinig energie? Wil je graag weer diepe ontspanning voelen?
Ontdek de kracht van adem en meditatie om spanning los te laten en weer helemaal op te laden. Drukte, spanning en stress zie je terug in jouw manier van ademen. Je ademhaling is het meest directe instrument om rust en balans in je lichaam te brengen. In deze les leer je hoe je met eenvoudige technieken stress vermindert, je gedachten kalmeert en je energie opnieuw laat stromen.
Onderdelen in de les zijn rustige bewegingen, meditatie en verschillende ademhalingstechnieken. Kom ervaren hoe adem, beweging en stilte je weer thuisbrengen bij jezelf.
DEZE LES IS IDEAAL
- Om je gegrond, aanwezig en verbonden met jezelf te voelen.
- Om je immuunsysteem te ondersteunen en stress te verlichten.
- Om uit de drukte van het dagelijks leven te stappen en ruimte te maken voor rust en helderheid.