Ga naar de inhoud

Welkom op de website van De Flow Studio! Klik hier voor het proeflessenpakket

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Tag: 12 december 2025

Geboortevoorbereiding met je partner

Vrijdag 12 december 2025 19.00 – 21.00u

De lente is niet alleen zichtbaar in de natuur, je

De lente is niet alleen zichtbaar in de natuur, je voelt het overal. De dagen worden langer, de lucht frisser, en misschien merk je in jezelf ook een behoefte aan beweging, helderheid en vernieuwing. Dit is het moment om oude energie los te laten en ruimte te maken voor iets nieuws – fysiek, mentaal en energetisch.

Een bewuste lente-reset helpt je om die overgang te ondersteunen. Hoe pak je dat aan?

🌀Reinig je ruimte, vernieuw je energie – Laat frisse lucht binnen, ruim op en verwijder alles wat zwaar of stagnerend aanvoelt. Een opgeruimde omgeving helpt je energie vrijer te stromen.
🌀Zuiver je lichaam – Kies lichte, voedzame voeding, hydrateer jezelf en beweeg op een manier die je energie laat stromen. Denk aan zachte yoga, ademhalingsoefeningen of buiten wandelen.
🌀Laat mentale ruis los – Neem een pauze van overprikkeling. Minder schermtijd, bewuster ademhalen, meer stilte. Creëer ruimte in je hoofd, zodat je intuïtie weer helder wordt.
🌀 Zet je intentie voor deze nieuwe cyclus – Wat wil je uitnodigen in deze periode? Welke patronen laat je achter? Neem even de tijd om dit op te schrijven en bewust te voelen

Ook op de mat kun je ook ruimte maken voor vernieuwing. Ga je yogales in met de intentie om los te laten en ruimte te maken voor vernieuwing. Alles wat je met aandacht doet, brengt beweging in je energie. Sla deze post op en kom later terug voor tips!🌿

Vinyasa Flow – de kunst van bewegen met je adem

Vinyasa Flow – de kunst van bewegen met je adem 🌬️

In het ritme van je ademhaling beweeg je moeiteloos van de ene houding naar de andere. Dat is de essentie van Vinyasa Flow – een dynamische yogavorm die kracht, souplesse en ontspanning samenbrengt.

Deze les is perfect als je:
✨ De verbinding met jezelf wilt versterken.
✨ Uit je hoofd en in je lichaam wilt zakken.
✨ Werkt aan een sterk en soepel lichaam.

Door de vloeiende bewegingen ontstaat een meditatie in beweging – een moment waarop alles even samenvalt. De energie gaat weer stromen, de ademhaling verdiept en je voelt je na afloop verfrist en in balans.

Benieuwd hoe dat voelt? We geven meerdere Vinyasa Flow-lessen per week in De Flow Studio. Doe een keer mee en ervaar het zelf!

#VinyasaFlow #YogaMetFlow #AdemBewegingBalans #DeFlowStudio #yogainspiration #mindfulness

Morgen is de zondag alweer aangebroken, een perfec

Morgen is de zondag alweer aangebroken, een perfecte dag om even terug te blikken op je week en deze in alle rust af te sluiten. 💫

Het is de ideale tijd om stil te staan bij jezelf, te reflecteren en écht tijd voor jezelf te nemen. Of je nu ontspanning zoekt of juist een boost nodig hebt, onze lessen zijn er om je te ondersteunen. Misschien heb je geen moment gehad om uit te zoeken welke zondag-yogales bij jou past. Geen zorgen, dat hebben wij al voor je gedaan.

Met onze Sunday Cheat Sheet zie je in één oogopslag welke les er is, hoe laat, en wat je ervan kunt verwachten. Of je nu behoefte hebt aan beweging, diepe ontspanning of een moment voor jezelf, er is altijd een les die bij je past.
Je kunt je nu nog aanmelden voor morgen. Gun jezelf die rust. 🧘🏽‍♀️

Fijn weekend verder en veel liefs van Team De Flow Studio!

#yogalife #yogainspiration #yoganidra #slowflowyoga #yinyoga #sundayinspiration #yogautrecht

Jullie hebben het afgelopen week al kunnen zien: d

Jullie hebben het afgelopen week al kunnen zien: de cacao ceremonie komt eraan! Vrijdag 21 maart 2025 van 19.00 - 21.30u bij De Flow Studio. ☕️

Cacao is het medicijn van het hart — een zachte, krachtige drank die je helpt om uit je hoofd te komen en dieper in contact te staan met je gevoel. Het bevordert de aanmaak van gelukshormonen zoals dopamine en serotonine, wat zorgt voor euforie en ontspanning.

Wat kun je verwachten? Iedere ceremonie is uniek, met een specifiek thema waar we mee werken, afhankelijk van de energie van dat moment. Denk aan meditatie, dans, beweging en het delen van ervaringen. We beginnen altijd in een cirkel om verbinding te maken met de cacao en jezelf.

Of je nu bekend bent met cacao ceremonies of het voor het eerst probeert, je bent van harte welkom! Er zijn nog een paar plekken beschikbaar, dus meld je snel aan.

Voor meer informatie kun je terecht op onze website onder ‘lesrooster’ en ‘workshops’. We kijken ernaar uit om samen deze reis te maken! 🧘🏽‍♀️

#yogainspiration #cacao #cacaoceremony #ceremonie #woman #heartopener #yogalife

Lieve vrouw, Vandaag staan we stil bij alles wat

Lieve vrouw,

Vandaag staan we stil bij alles wat jij bent — sterk en zacht, liefdevol en krachtig, dromend en doend. Jij, met je vermogen om te geven, te groeien en altijd weer op te staan. Jij, die zoveel meer bent dan de rollen die je vervult.

In onze yoga studio vieren we jouw unieke reis. Of je nu op de mat staat om rust te vinden, kracht op te bouwen of gewoon om even diep adem te halen — weet dat je precies goed bent zoals je bent. ✨

Laten we elkaar blijven steunen, inspireren en herinneren dat onze ware kracht ligt in onze verbinding met elkaar.
 En terwijl we vandaag de vrouwen om ons heen vieren, vergeet niet ook even stil te staan bij jezelf. Tag een vrouw die jou inspireert, en laat het haar weten! 🩷

#internationalevrouwendag #internationalwomensday #yogacommunity #womanhood #vrouwendag #vrouwenvoorvrouwen

Welkom maart! De maand waarin de lente officieel v

Welkom maart! De maand waarin de lente officieel van start gaat, en ook wij gaan weer met frisse energie aan de slag! Maart is de tijd voor vernieuwing, zachte energie en bijzondere momenten die we graag met jou delen:

✨ 7 maart: XL-Les Restorative Yoga – Ontspanning op een dieper niveau. ✨ 12 maart: Start van onze Mama en Baby Yoga Cursus – Samen bewegen en verbinden. ✨ 21 maart: Cacao Ceremonie – Eindelijk weer terug, voor iedereen die geduldig heeft gewacht!

Het is de perfecte tijd om jezelf te verwelkomen in deze nieuwe energie. We kijken ernaar uit om samen met jou deze maand te ervaren. Welke sessie spreekt jou het meest aan, of heb je er zelfs al eentje staan? Laat het ons weten in de reacties! 🌿

We wensen jullie een liefdevolle, fijne maand en hopen je snel op de mat te zien, Team De Flow Studio!

#maart #YogaStudio #nieuweenergie #yogainspiration #yogainspiratie #yogalife #yogaflow #cacoa #yogautrecht

Herken je dat? Voor de één leek februari eindelo

Herken je dat? Voor de één leek februari eindeloos te duren, terwijl de ander juist vond dat de maand voorbij vloog. Misschien was het een maand vol actie, of juist een periode van rust en reflectie? Hoe je februari ook hebt ervaren, één ding is zeker: het heeft ons iets waardevols gebracht.

Om maart goed te beginnen, hebben we een handige maart checklist voor je samengesteld. Deze checklist helpt je niet alleen om de nieuwe maand bewust in te stappen, maar ook om in beweging te blijven. Je vindt hem in de post!

Sla deze post op en kom er later op terug—vanavond, dit weekend, of op een moment waarop je even adem wilt halen en reflecteren. Je hoeft niet altijd direct een antwoord te hebben; soms komt het inzicht vanzelf.

En als je je intentie voor maart al voelt, deel hem hieronder in de comments. Laten we samen een nieuwe maand vol nieuwe kansen beginnen!🌸🧘🏽‍♀️

#maandafsluiting #Reflectie #reflection #IntentieZetten #mindfulness #NieuweMaand #persoonlijkegroei #lente #yogautrecht #yogainspiratie

Terwijl we langzaam richting de lente bewegen, is

Terwijl we langzaam richting de lente bewegen, is dit een mooi moment om stil te staan bij wat de winter ons heeft gebracht. In een wereld die altijd maar doorgaat, voelt rust soms als stilstand. Maar niets is minder waar...

De winter is een fase van bezinning, een periode waarin je intenties en dromen diep kunnen wortelen. Misschien voelde je minder energie, misschien had je minder zin om in actie te komen. Dat is precies zoals het hoort. De natuur dwingt haar bloei niet af – en jij hoeft dat ook niet te doen.

Gebruik deze laatste weken om je fundament te versterken, je visie te verfijnen en je intenties helder te maken. Alles wat je deze winter hebt gevoeld en ervaren, draagt bij aan de groei die straks vanzelf op gang komt.

🌱 Welke inzichten heeft de winter jou gebracht? Deel het met ons in de comments!

#yoga #yogainspiration #yogainspiratie #yogalife #winter #lente #yogautrecht #mindfulness #mindful

Een vleugje geluk in je inbox 💌: Hoe maak je va

Een vleugje geluk in je inbox 💌: Hoe maak je van voornemens gewoonten?

We hebben allemaal wel eens last van het verliezen van motivatie, vooral rond deze tijd van het jaar. Maar hoe maak je van goede voornemens blijvende gewoonten?
In onze nieuwsbrief van februari deelt Esther een waardevol inzicht:

“In de yoga filosofie noemen we doorzettingsvermogen ‘tapas’ – een vurige inzet en zelfdiscipline die helpt om oude gewoontes te transformeren. Het gaat niet om jezelf te pushen, maar om kleine stapjes te zetten in de richting van je doelen. In plaats van te focussen op wat je niet meer wilt doen, richt je je op hoe je je wilt voelen.”

Wil jij dit soort persoonlijke inzichten en studio-updates direct in je inbox ontvangen? Meld je gratis aan voor onze nieuwsbrief via de link in bio. Fijn weekend! Lieve groet van ons! 🍀

#nieuwsbrief #yogautrecht #yogainspiratie #yogapractice #deflowstudio #weekend #yoganl #yogaflow

We wensen iedereen een fijne week! 🌸 Neem even

We wensen iedereen een fijne week! 🌸 Neem even de tijd voor jezelf en je lichaam. Deze week bieden we weer diverse lessen aan, of je nu wilt vertragen of jezelf wilt uitdagen! Er is voor ieder wat wils. Heb je deze week nog ruimte voor ontspanning? Dan hebben wij iets bijzonders voor je!

Aanstaande vrijdag 21 februari van 19.30 - 21.00 uur hebben we een XL Les Myofascial Release & Yin Yoga op de planning. Deze unieke combinatie biedt een diepe ontspanning voor je lichaam en geest.

Wat kun je verwachten? In deze les gaan we de zachtheid van yin yoga combineren met triggerpoint ballen om spanning en blokkades in het lichaam te verminderen. Myofascial release is een massagetechniek die de spanning in de bindweefsels (myofascia) losmaakt. Door druk uit te oefenen met de ballen op spierknopen, zorgen we voor verzachting en verbetering van je bewegingsvrijheid.

Yin yoga zorgt ervoor dat de energie in je lichaam weer in balans komt, terwijl de massage de afvalstoffen uit je spieren “perst” en nieuwe zuurstofrijk bloed aanbrengt. Het resultaat? Meer flexibiliteit, een dieper gevoel van ontspanning en een hersteld zelfhelend vermogen van je lichaam.

Er zijn nog maar een paar plekken beschikbaar! Meld je snel aan via de link in bio en geef jezelf het cadeau van ontspanning en vitaliteit.

#myofascialrelease #YinYoga #yogautrecht #zelfzorg #yogaworkshop #DeFlowStudio

Welkom bij De Flow Studio ✨ Een plek waar beweg

Welkom bij De Flow Studio ✨

Een plek waar beweging, ontspanning en verbinding samenkomen. Of je nu al langer bij ons komt of net binnenstapt – jij bent de reden dat we deze fijne studio met elkaar creëren. Dankjewel voor je energie, aanwezigheid en vertrouwen.

Ben je nieuwsgierig naar een les of een proefles? Alles staat op onze website, of stuur ons gerust een berichtje. We helpen je graag op weg!

We hebben dit weekend weer een divers aanbod aan lessen op het rooster. Check de website en gun jezelf de tijd. We wensen jullie een fijn weekend vanuit team De Flow Studio!

We zien je graag op de mat! 💛

#DeFlowStudio #yogainspiratie #verbinding #yogautrecht #YinYoga #pilates #zelfzorg

Volle Maan in Leeuw – Stralend de nieuwe week in

Volle Maan in Leeuw – Stralend de nieuwe week in 🌞

Morgen staat de volle maan in het vurige teken Leeuw. Dit is het moment om stil te staan bij waar jij jezelf nog klein houdt en wat je mag laten groeien. Leeuw nodigt je uit om vol vertrouwen je plek in te nemen, je hart te openen en je licht te laten schijnen.

In de drukte verliezen we soms het contact met onszelf. Gedachten kunnen overuren draaien, terwijl ons lichaam eigenlijk precies weet wat we nodig hebben. Hier bij De Flow Studio creëren we een plek waar je uit je hoofd en in je hart en lichaam kunt zakken. Door beweging en ademhaling kom je los van spanning en oordeel, en geef je jezelf de ruimte om gewoon te zijn.

Maar ook thuis kun je deze volle maan gebruiken voor een moment van zelfreflectie. Neem even de tijd om stil te staan bij vragen als:
* Waar verlang ik écht naar, zonder me te laten leiden door verwachtingen?
* Wat heb ik los te laten om meer in mijn kracht te staan?
* Hoe kan ik deze week wat meer speelsheid en plezier toelaten?

Neem deze volle maan als een uitnodiging om deze week met meer zelfvertrouwen en lichtheid te beginnen. Wij zien je graag in de studio, maar waar je ook bent – gun jezelf een moment van aandacht en ontspanning.

Een fijne week gewenst!

#VolleMaan #leeuw #yogautrecht #yogainspiration #mindfulness #yogainspiratie #yoganl

Februari, de maand van de liefde... maar vergeet j

Februari, de maand van de liefde... maar vergeet jezelf niet! 💜

Over een week is het Valentijnsdag, en bij De Flow Studio staan we niet alleen stil bij de liefde voor anderen, maar juist ook bij de liefde voor jezelf. Daarom organiseren we een bijzondere XL Les: Valentijnsspecial Yin & Reiki.

Een avond om je hartchakra te openen, je emoties te voelen en je verbinding met jezelf te verdiepen. Door zachte yin-houdingen creëer je ruimte in je lichaam en geest, terwijl de subtiele kracht van reiki helpt om los te laten en diepe ontspanning te ervaren. Een moment van zachtheid, aandacht en liefde – precies wat jouw hart verdient.

Gun jezelf deze ervaring. Schrijf je in en begin je weekend met een avond vol liefde.
#DeFlowStudio #YinYoga #Reiki #Zelfliefde #Valentijnsspecial #Hartchakra #YogaMetAandacht

FAMILIE OPSTELLINGEN – ONTDEK DE VERBORGEN DYNAM

FAMILIE OPSTELLINGEN – ONTDEK DE VERBORGEN DYNAMIEKEN

Soms loop je vast zonder precies te weten waarom. Terugkerende patronen, lichamelijke klachten, moeite met grenzen aangeven… Waar komt het vandaan? Familie Opstellingen helpen je inzicht te krijgen in de onbewuste dynamieken van jouw familiesysteem en bevrijden je van wat niet (meer) van jou is.

Wat kun je verwachten? Als vraagsteller kijken we naar een belemmerend patroon of een probleem waar je geen oplossing voor vindt. Als representant neem je een rol aan binnen het familiesysteem van een ander en ontvang je inzichten die ook op jouw leven resoneren.

De workshop vindt plaats op zondag 9 februari van 13.30 tot 16.30 bij De Flow Studio. Er is op dit moment nog ruimte voor vier vraagstellers en acht representanten.

Deze tijd voor jezelf nemen is een investering in jouw groei. Systemisch werk kan spannend zijn, maar juist buiten je comfortzone gebeurt de echte transformatie.

Wil je meedoen? Stuur ons een bericht of meld je aan via de link in bio.

#yogapractice #yogainspiration #mindwork #yogautrecht #yogacomic #yogaflow

Ontdek de diepe ontspanning van Yoga Nidra 🌿
 Ook wel bekend als ‘slaapyoga’, is Yoga Nidra dé manier om volledig tot rust te komen. Terwijl je comfortabel ligt, word je begeleid door een geleide meditatie die je naar een diepe staat van ontspanning brengt, tussen waken en slapen in. Het helpt lichaam en geest herstellen en opladen.

Speciale lessen op het rooster: - Zondag (reguliere les) – Probeer Yoga Nidra tijdens onze wekelijkse lessen. - Vrijdag 7 februari: Yoga Nidra XL – Een extra lange sessie voor nóg meer ontspanning.

Gun jezelf een moment van complete rust. Meld je nu aan via onze website of stuur ons een berichtje. Ook is op de website nog meer info te vinden over Yoga Nidra!🌟

#yoganidra #Ontspanning #DeFlowStudio #yogainspiratie #yogautrecht #utrecht #yoganl

Hoe houd je je yoga practice vol? Consistentie is

Hoe houd je je yoga practice vol? Consistentie is de sleutel! ✨

Goede voornemens zijn prachtig, maar het is belangrijk om realistisch te blijven. Te snel gaan of te hoge verwachtingen hebben kan je motivatie ondermijnen. Het geheim? Kleine stapjes, rustig opbouwen en genieten van de reis.

Swipe voor praktische tips om jouw yoga-practice consistent en duurzaam te maken, zonder op te branden.

Heb jij een gouden tip om consistent te blijven? Deel het met ons in de comments! 
#yogautrecht #yogaflow #leidschrijncentrum #yogaflow #yogainspiratie #yoganl

Blue Monday? Dat hoeft niet! Jij bepaalt je eigen

Blue Monday? Dat hoeft niet!

Jij bepaalt je eigen intentie voor een fijne dag en een goede week. Deze week hebben we veel lessen op het rooster – sommige zitten al bijna vol, dus reserveer op tijd!

Ook staan er twee speciale activiteiten gepland:
* Verboden Ademcirkel (meer info in de vorige post)
* Geboortevoorbereiding op vrijdag 24 januari: een sessie speciaal voor aanstaande ouders die bewust willen voorbereiden op de bevalling

Het lesrooster voor deze week staat in onze story’s. Voor meer informatie kun je terecht op onze website of stuur ons een berichtje!

Zet je intentie, kom op de mat, en maak er een mooie week van. Geen Blue Mondays hier!

#yogainspiratie #yogautrecht #leidscherijn #mindfulness #bluemonday #yogainspiration #yoganl

Verbonden Adem Cirkel – Zondag 26 januari  Maa

Verbonden Adem Cirkel – Zondag 26 januari
 Maak kennis met de zachte, helende kracht van ademwerk. Deze bijzondere workshop helpt je om onbewuste emoties, verlangens en belemmeringen naar boven te laten komen, zodat je ze kunt doorvoelen en loslaten.

Of je nu al ervaring hebt met ademwerk of er helemaal nieuw en nieuwsgierig naar bent, deze sessie is voor iedereen! ✨
 Deze middag helpt je blokkades los te laten en meer rust en vrijheid te ervaren. We werken met een kleine groep van maximaal 6 deelnemers om je de ruimte en aandacht te geven die je verdient.

📍 Flow Studio 🗓 Zondag 26 januari ⏰ 14.00 - 16.00 uur
 Voor meer informatie kun je terecht op onze website – lees hier alles over de workshop en meld je aan. Ook kun je ons altijd een DM sturen!
We wensen jullie en fijne week deze week & we hopen je te zien op de mat💛

#utrecht #leidscherijn #ademcirkel #ademwerk #YogaStudio #zelfzorg #MindfulLiving #YogaInUtrecht #innerlijkerust

🌕 Volle Maan in Kreeft – Waarom dit hét mome

🌕 Volle Maan in Kreeft – Waarom dit hét moment is voor yoga

Op maandag 13 januari staat de volle maan in Kreeft, een teken dat draait om emoties, zelfzorg en verbinding met je innerlijke wereld. Dit is een moment om je thuis te voelen bij jezelf, los te laten wat niet meer past, en jezelf op te laden met liefdevolle energie.

Door beweging, ademhaling en ontspanning kom je in verbinding met jezelf. Deze maan herinnert je eraan hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen – fysiek, mentaal én emotioneel.

💛 Gedurende maandag (en dit weekend) zijn er zowel in de ochtend als in de avond lessen te volgen. Samen creëren we een moment van rust, zelfzorg en innerlijke balans. Gun jezelf deze tijd – jij verdient het.

We hopen je maandag op de mat te zien, en natuurlijk ook de aankomende dagen! Fijn begin van je weekend! 🌟

#vollemaan #FullMoonYoga #yogautrecht #yoga #moonenergy #mindfulyoga #yogapractice #zelfzorg #selfcare

Nieuw Jaar, Nieuwe Intenties – Winter als Tijd v

Nieuw Jaar, Nieuwe Intenties – Winter als Tijd voor Rust en Voorbereiding

De winter nodigt ons uit om een stap terug te doen. Terwijl de wereld om ons heen vertraagt, mogen wij hetzelfde doen – vertragen, reflecteren en ons voorbereiden op wat komt. Het is de ideale tijd om naar binnen te keren, stil te staan bij onze verlangens en nieuwe intenties te zetten. 🌙

Dit seizoen biedt de ruimte om oude patronen los te laten en de rust te vinden om echt na te denken over wat je wilt voor het komende jaar. Met meer aandacht voor jezelf kun je helder krijgen waar je energie naartoe mag gaan.

Bij De Flow Studio sluiten onze lessen en workshops voor de komende maanden aan bij deze rustige tijd. Of je nu op zoek bent naar balans, meer energie of bewustere keuzes in je leven – wij bieden de ruimte en begeleiding om met zachte aandacht aan jezelf te werken.

Wat zijn jouw intenties voor dit jaar? Wij helpen je graag de eerste stap te zetten, maar de echte transformatie begint bij jou. ✨

#winteryoga #intenties #yogautrecht #YogaWinter #mindfulliving #yogapractice #YogaStudio #winterwellness

Get out of your head and into your heart

Navigatie

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
Events

Contact

De Flow Studio
info@deflowstudio.nl
KVK: 76087840

Adres

Luxemburgpromenade 1
3541 DB Utrecht

Algemene voorwaarden | privacybeleid |

© De Flow Studio 2025

| Website & branding bij Studio moongo