Ga naar de inhoud

Welkom op de website van De Flow Studio! Klik hier voor het proeflessenpakket

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
- Reiki
- Rebozo ritueel
Online
Agenda
Over ons

Tag: 19 oktober 2025

Workshop Polyvagaal & Somatic Experience

Zondag 19 oktober 14.00 – 17.00u

Wat als je je spanning letterlijk uit je lijf kon

Wat als je je spanning letterlijk uit je lijf kon rollen? De XL-les van aankomende vrijdag helpt je precies daarbij. Vrijdag 23 mei is het weer tijd voor de XL-les: Myofascial Release en Yin Yoga! 🧶

Deze XL-les is een zachte, diepe reset voor je lijf en hoofd
We combineren yin yoga met triggerpoint ballen die gericht druk geven op het bindweefsel van je spieren.

Zo laat je spanning los, verbeter je je doorbloeding en geef je je lichaam ruimte om te herstellen Het resultaat? Meer ontspanning, bewegingsvrijheid en energie.

Elke editie zit snel vol en wordt met veel enthousiasme ontvangen Wil jij je weekend goed beginnen? Meld je aan via de link in bio! 💪🏾

#yogainspiratie #yogachicksnl #yogalife #yogautrecht #leidscherijn #yinyoga

In een wereld die vaak vraagt om actie, is het een

In een wereld die vaak vraagt om actie, is het een kunst om te weten wanneer je moet versnellen en wanneer je moet vertragen. Actie en rust lijken tegenpolen, maar beide vervullen een belangrijke rol. Waar de een je vooruit helpt, zorgt de ander voor herstel. 🌱

De kracht ligt in het schakelen. Hoe beweeg je bewust tussen die twee energieën zonder jezelf te verliezen? Deze post helpt je ontdekken waar jij nu staat: in beweging of toe aan vertraging, en hoe je die switch maakt.

Balans komt niet vanzelf, het vraagt om aandacht.

In de studio helpen we je graag om deze balans te vinden, of bewust in nieuwe energie te stappen. Fijn weekend en tot snel! 🌞

#utrecht #yogautrecht #leidscherijn #yogainspiratie #yogalife #yogaflow #deflowstudio #mindfulness #journalinspo

Welkom in mei! een maand vol verdieping en ontspan

Welkom in mei! een maand vol verdieping en ontspanning.
 We hebben naast ons reguliere lesrooster ook drie bijzondere workshops voor jullie klaarstaan. Meer informatie volgt snel, maar ben je al nieuwsgierig? Op onze website vind je nu alvast alle details 🌼

– Geboortevoorbereiding met je partner – vrijdag 16 mei – Workshop Familieopstellingen – zondag 18 mei, 13:30 - 16:30 – XL Les Myofascial Release & Yin Yoga – vrijdag 23 mei, 19:30 - 21:00

Sla deze post op of stuur hem door naar iemand die hier ook blij van wordt. We hopen je te verwelkomen in de studio bij een van deze fijne momenten voor jezelf!

#yogainspiratie #yoga #utrecht #leidscherijn #yogaflow #yogalifestyle #yogafun

April bracht ons de snelle, enthousiaste energie v

April bracht ons de snelle, enthousiaste energie van de Ram: actie, doorzetten en nieuwe impulsen. Maar nu we bijna mei in gaan, merken we de rustige en geduldige energie van Stier op. Dit is het moment om, net als de lente, dingen langzaam te laten groeien en stevige fundamenten te leggen.🌿

Mei vraagt ons om na te denken over wat we willen laten groeien en welke ruimte we moeten maken voor nieuwe mogelijkheden. De journal prompts in deze post helpen je om te reflecteren op waar je nu staat en waar je naartoe wilt in de komende maand.

Sla deze post op en kom later deze week terug om in alle rust te journalen en je doelen voor mei helder te krijgen.

We wensen je een fijne en zachte start van mei. 🌸

We hopen je in de studio te verwelkomen, zodat je samen met ons deze mooie energie kunt ontvangen en laten groeien.

Fijne maand, Liefs, team De Flow Studio

#taurus #yogainspiratie #yogalife #yogautrecht #utrecht #journal

Veel mensen denken dat meditatie iets is voor late

Veel mensen denken dat meditatie iets is voor later, als ze meer rust hebben, of als hun hoofd eindelijk stil is. Maar dat moment komt vaak niet vanzelf.

Daarom willen we bij De Flow Studio laten zien dat meditatie ook gewoon nuchter, zacht en haalbaar mag zijn. Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar even te zijn.

Probeer het deze week eens, al is het maar 5 minuten per dag. Zet een timer, adem in, adem uit.

Er staat voor velen een druk en gezellig weekend voor de deur. En misschien helpt een klein rustmomentje je er zelfs nog meer van te laten genieten. Wij wensen jullie in ieder geval vanuit De Flow Studio een gezellig weekend toe!🧡

Wil je het samen oefenen? Je bent welkom in onze studio in Leidsche Rijn. (Koningsdag zijn we gesloten!)

#deflowstudio #meditatie #zelfzorg #uitjehoofdinjehart #leidscherijn #rustmomentje #yogainspiratie #yogachicksnl

Wist je dat we bij De Flow Studio nu ook kinderyog

Wist je dat we bij De Flow Studio nu ook kinderyoga aanbieden? 🧸
 Een les waar kinderen op een speelse manier kunnen bewegen, ontspannen en leren om met hun emoties en gedachten om te gaan. Geen prestatiedruk, maar gewoon de ruimte om zichzelf te zijn.

Onze kinderyoga-lessen zijn altijd afwisselend: soms bewegen, soms rusten, en altijd met een thema of boek om het avontuur vorm te geven. Denk aan yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, dans, tekenen en zelfs meditatie – alles wat een kind nodig heeft om te verbinden met zichzelf en met anderen.

Laat je kind ervaren wat het is om even helemaal niets te moeten. Uit het hoofd, in het hart.

Nieuwsgierig? De volgende reeks start op dinsdag 6 mei. Wil je meer weten? Alle info vind je op onze website!

#kinderyoga #kinderen #yogainspiratie #yogautrecht #utrecht #leidscherijn #deflowstudio

Of je nou al jaren op de mat staat of gewoon nieuw

Of je nou al jaren op de mat staat of gewoon nieuwsgierig bent: welkom bij De Flow Studio!

Maar eh… waarom heet het eigenlijk zo?

Flow is dat heerlijke gevoel wanneer alles klopt. Je lichaam, hoofd, hart en ziel op één lijn. Je voelt je energiek, in balans en een beetje lichter vanbinnen. Alsof je even meedanst op het ritme van het leven.

Maar ja, soms raak je die flow kwijt. Door drukte, stress, werk, gezin – you name it.
En precies daarom zijn wij er.

De Flow Studio is dé plek voor yoga in Leidsche Rijn.
Een warme, veilige ruimte waar je mag landen, ademen, bewegen en jezelf weer tegenkomen. Met aandacht, zonder oordeel. En soms met een lach.

Dus… zin in meer flow in je leven?
Kom bij ons Flow’en. Je bent zó welkom.

Liefs & een heel fijn weekend! 🌬️

#yogautrecht #yogainspiratie #deflowstudio #yoganl #flow #yogalife #utrecht

De eerste drie maanden van 2025 zijn alweer voorbi

De eerste drie maanden van 2025 zijn alweer voorbij... Wat een bijzondere tijd van verandering en nieuwe energie! Misschien heb je in januari je intenties gezet, maar merk je nu dat ze wat zijn verschoven. Dat is normaal – groei is geen rechte lijn. Soms ontdekken we dat we iets anders nodig hebben dan we dachten. 🌿

April is een mooie maand om bewust stil te staan: Hoe voel je je? Wat heb je nu écht nodig? Meer rust? Meer energie? Meer ruimte voor jezelf?

Bij De Flow Studio hebben we ons nieuwe vaste rooster klaarstaan, zodat je moeiteloos een moment voor jezelf kunt vinden. Of je nu wilt ontspannen, je lichaam wilt versterken, uit je hoofd en in je hart wilt zakken of simpelweg lekker wilt bewegen – er is altijd iets wat bij je past.

Sla deze post op, zodat je het rooster altijd bij de hand hebt!

Een nieuwe maand, nieuwe energie. We zien je graag in de studio 💫

#yogainspiratie #yogautrecht #yogaclass #april #yogalifestyle #mindfullnes #utrecht

De lente is niet alleen zichtbaar in de natuur, je

De lente is niet alleen zichtbaar in de natuur, je voelt het overal. De dagen worden langer, de lucht frisser, en misschien merk je in jezelf ook een behoefte aan beweging, helderheid en vernieuwing. Dit is het moment om oude energie los te laten en ruimte te maken voor iets nieuws – fysiek, mentaal en energetisch.

Een bewuste lente-reset helpt je om die overgang te ondersteunen. Hoe pak je dat aan?

🌀Reinig je ruimte, vernieuw je energie – Laat frisse lucht binnen, ruim op en verwijder alles wat zwaar of stagnerend aanvoelt. Een opgeruimde omgeving helpt je energie vrijer te stromen.
🌀Zuiver je lichaam – Kies lichte, voedzame voeding, hydrateer jezelf en beweeg op een manier die je energie laat stromen. Denk aan zachte yoga, ademhalingsoefeningen of buiten wandelen.
🌀Laat mentale ruis los – Neem een pauze van overprikkeling. Minder schermtijd, bewuster ademhalen, meer stilte. Creëer ruimte in je hoofd, zodat je intuïtie weer helder wordt.
🌀 Zet je intentie voor deze nieuwe cyclus – Wat wil je uitnodigen in deze periode? Welke patronen laat je achter? Neem even de tijd om dit op te schrijven en bewust te voelen

Ook op de mat kun je ook ruimte maken voor vernieuwing. Ga je yogales in met de intentie om los te laten en ruimte te maken voor vernieuwing. Alles wat je met aandacht doet, brengt beweging in je energie. Sla deze post op en kom later terug voor tips!🌿

Vinyasa Flow – de kunst van bewegen met je adem

Vinyasa Flow – de kunst van bewegen met je adem 🌬️

In het ritme van je ademhaling beweeg je moeiteloos van de ene houding naar de andere. Dat is de essentie van Vinyasa Flow – een dynamische yogavorm die kracht, souplesse en ontspanning samenbrengt.

Deze les is perfect als je:
✨ De verbinding met jezelf wilt versterken.
✨ Uit je hoofd en in je lichaam wilt zakken.
✨ Werkt aan een sterk en soepel lichaam.

Door de vloeiende bewegingen ontstaat een meditatie in beweging – een moment waarop alles even samenvalt. De energie gaat weer stromen, de ademhaling verdiept en je voelt je na afloop verfrist en in balans.

Benieuwd hoe dat voelt? We geven meerdere Vinyasa Flow-lessen per week in De Flow Studio. Doe een keer mee en ervaar het zelf!

#VinyasaFlow #YogaMetFlow #AdemBewegingBalans #DeFlowStudio #yogainspiration #mindfulness

Morgen is de zondag alweer aangebroken, een perfec

Morgen is de zondag alweer aangebroken, een perfecte dag om even terug te blikken op je week en deze in alle rust af te sluiten. 💫

Het is de ideale tijd om stil te staan bij jezelf, te reflecteren en écht tijd voor jezelf te nemen. Of je nu ontspanning zoekt of juist een boost nodig hebt, onze lessen zijn er om je te ondersteunen. Misschien heb je geen moment gehad om uit te zoeken welke zondag-yogales bij jou past. Geen zorgen, dat hebben wij al voor je gedaan.

Met onze Sunday Cheat Sheet zie je in één oogopslag welke les er is, hoe laat, en wat je ervan kunt verwachten. Of je nu behoefte hebt aan beweging, diepe ontspanning of een moment voor jezelf, er is altijd een les die bij je past.
Je kunt je nu nog aanmelden voor morgen. Gun jezelf die rust. 🧘🏽‍♀️

Fijn weekend verder en veel liefs van Team De Flow Studio!

#yogalife #yogainspiration #yoganidra #slowflowyoga #yinyoga #sundayinspiration #yogautrecht

Jullie hebben het afgelopen week al kunnen zien: d

Jullie hebben het afgelopen week al kunnen zien: de cacao ceremonie komt eraan! Vrijdag 21 maart 2025 van 19.00 - 21.30u bij De Flow Studio. ☕️

Cacao is het medicijn van het hart — een zachte, krachtige drank die je helpt om uit je hoofd te komen en dieper in contact te staan met je gevoel. Het bevordert de aanmaak van gelukshormonen zoals dopamine en serotonine, wat zorgt voor euforie en ontspanning.

Wat kun je verwachten? Iedere ceremonie is uniek, met een specifiek thema waar we mee werken, afhankelijk van de energie van dat moment. Denk aan meditatie, dans, beweging en het delen van ervaringen. We beginnen altijd in een cirkel om verbinding te maken met de cacao en jezelf.

Of je nu bekend bent met cacao ceremonies of het voor het eerst probeert, je bent van harte welkom! Er zijn nog een paar plekken beschikbaar, dus meld je snel aan.

Voor meer informatie kun je terecht op onze website onder ‘lesrooster’ en ‘workshops’. We kijken ernaar uit om samen deze reis te maken! 🧘🏽‍♀️

#yogainspiration #cacao #cacaoceremony #ceremonie #woman #heartopener #yogalife

Lieve vrouw, Vandaag staan we stil bij alles wat

Lieve vrouw,

Vandaag staan we stil bij alles wat jij bent — sterk en zacht, liefdevol en krachtig, dromend en doend. Jij, met je vermogen om te geven, te groeien en altijd weer op te staan. Jij, die zoveel meer bent dan de rollen die je vervult.

In onze yoga studio vieren we jouw unieke reis. Of je nu op de mat staat om rust te vinden, kracht op te bouwen of gewoon om even diep adem te halen — weet dat je precies goed bent zoals je bent. ✨

Laten we elkaar blijven steunen, inspireren en herinneren dat onze ware kracht ligt in onze verbinding met elkaar.
 En terwijl we vandaag de vrouwen om ons heen vieren, vergeet niet ook even stil te staan bij jezelf. Tag een vrouw die jou inspireert, en laat het haar weten! 🩷

#internationalevrouwendag #internationalwomensday #yogacommunity #womanhood #vrouwendag #vrouwenvoorvrouwen

Welkom maart! De maand waarin de lente officieel v

Welkom maart! De maand waarin de lente officieel van start gaat, en ook wij gaan weer met frisse energie aan de slag! Maart is de tijd voor vernieuwing, zachte energie en bijzondere momenten die we graag met jou delen:

✨ 7 maart: XL-Les Restorative Yoga – Ontspanning op een dieper niveau. ✨ 12 maart: Start van onze Mama en Baby Yoga Cursus – Samen bewegen en verbinden. ✨ 21 maart: Cacao Ceremonie – Eindelijk weer terug, voor iedereen die geduldig heeft gewacht!

Het is de perfecte tijd om jezelf te verwelkomen in deze nieuwe energie. We kijken ernaar uit om samen met jou deze maand te ervaren. Welke sessie spreekt jou het meest aan, of heb je er zelfs al eentje staan? Laat het ons weten in de reacties! 🌿

We wensen jullie een liefdevolle, fijne maand en hopen je snel op de mat te zien, Team De Flow Studio!

#maart #YogaStudio #nieuweenergie #yogainspiration #yogainspiratie #yogalife #yogaflow #cacoa #yogautrecht

Herken je dat? Voor de één leek februari eindelo

Herken je dat? Voor de één leek februari eindeloos te duren, terwijl de ander juist vond dat de maand voorbij vloog. Misschien was het een maand vol actie, of juist een periode van rust en reflectie? Hoe je februari ook hebt ervaren, één ding is zeker: het heeft ons iets waardevols gebracht.

Om maart goed te beginnen, hebben we een handige maart checklist voor je samengesteld. Deze checklist helpt je niet alleen om de nieuwe maand bewust in te stappen, maar ook om in beweging te blijven. Je vindt hem in de post!

Sla deze post op en kom er later op terug—vanavond, dit weekend, of op een moment waarop je even adem wilt halen en reflecteren. Je hoeft niet altijd direct een antwoord te hebben; soms komt het inzicht vanzelf.

En als je je intentie voor maart al voelt, deel hem hieronder in de comments. Laten we samen een nieuwe maand vol nieuwe kansen beginnen!🌸🧘🏽‍♀️

#maandafsluiting #Reflectie #reflection #IntentieZetten #mindfulness #NieuweMaand #persoonlijkegroei #lente #yogautrecht #yogainspiratie

Terwijl we langzaam richting de lente bewegen, is

Terwijl we langzaam richting de lente bewegen, is dit een mooi moment om stil te staan bij wat de winter ons heeft gebracht. In een wereld die altijd maar doorgaat, voelt rust soms als stilstand. Maar niets is minder waar...

De winter is een fase van bezinning, een periode waarin je intenties en dromen diep kunnen wortelen. Misschien voelde je minder energie, misschien had je minder zin om in actie te komen. Dat is precies zoals het hoort. De natuur dwingt haar bloei niet af – en jij hoeft dat ook niet te doen.

Gebruik deze laatste weken om je fundament te versterken, je visie te verfijnen en je intenties helder te maken. Alles wat je deze winter hebt gevoeld en ervaren, draagt bij aan de groei die straks vanzelf op gang komt.

🌱 Welke inzichten heeft de winter jou gebracht? Deel het met ons in de comments!

#yoga #yogainspiration #yogainspiratie #yogalife #winter #lente #yogautrecht #mindfulness #mindful

Een vleugje geluk in je inbox 💌: Hoe maak je va

Een vleugje geluk in je inbox 💌: Hoe maak je van voornemens gewoonten?

We hebben allemaal wel eens last van het verliezen van motivatie, vooral rond deze tijd van het jaar. Maar hoe maak je van goede voornemens blijvende gewoonten?
In onze nieuwsbrief van februari deelt Esther een waardevol inzicht:

“In de yoga filosofie noemen we doorzettingsvermogen ‘tapas’ – een vurige inzet en zelfdiscipline die helpt om oude gewoontes te transformeren. Het gaat niet om jezelf te pushen, maar om kleine stapjes te zetten in de richting van je doelen. In plaats van te focussen op wat je niet meer wilt doen, richt je je op hoe je je wilt voelen.”

Wil jij dit soort persoonlijke inzichten en studio-updates direct in je inbox ontvangen? Meld je gratis aan voor onze nieuwsbrief via de link in bio. Fijn weekend! Lieve groet van ons! 🍀

#nieuwsbrief #yogautrecht #yogainspiratie #yogapractice #deflowstudio #weekend #yoganl #yogaflow

We wensen iedereen een fijne week! 🌸 Neem even

We wensen iedereen een fijne week! 🌸 Neem even de tijd voor jezelf en je lichaam. Deze week bieden we weer diverse lessen aan, of je nu wilt vertragen of jezelf wilt uitdagen! Er is voor ieder wat wils. Heb je deze week nog ruimte voor ontspanning? Dan hebben wij iets bijzonders voor je!

Aanstaande vrijdag 21 februari van 19.30 - 21.00 uur hebben we een XL Les Myofascial Release & Yin Yoga op de planning. Deze unieke combinatie biedt een diepe ontspanning voor je lichaam en geest.

Wat kun je verwachten? In deze les gaan we de zachtheid van yin yoga combineren met triggerpoint ballen om spanning en blokkades in het lichaam te verminderen. Myofascial release is een massagetechniek die de spanning in de bindweefsels (myofascia) losmaakt. Door druk uit te oefenen met de ballen op spierknopen, zorgen we voor verzachting en verbetering van je bewegingsvrijheid.

Yin yoga zorgt ervoor dat de energie in je lichaam weer in balans komt, terwijl de massage de afvalstoffen uit je spieren “perst” en nieuwe zuurstofrijk bloed aanbrengt. Het resultaat? Meer flexibiliteit, een dieper gevoel van ontspanning en een hersteld zelfhelend vermogen van je lichaam.

Er zijn nog maar een paar plekken beschikbaar! Meld je snel aan via de link in bio en geef jezelf het cadeau van ontspanning en vitaliteit.

#myofascialrelease #YinYoga #yogautrecht #zelfzorg #yogaworkshop #DeFlowStudio

Welkom bij De Flow Studio ✨ Een plek waar beweg

Welkom bij De Flow Studio ✨

Een plek waar beweging, ontspanning en verbinding samenkomen. Of je nu al langer bij ons komt of net binnenstapt – jij bent de reden dat we deze fijne studio met elkaar creëren. Dankjewel voor je energie, aanwezigheid en vertrouwen.

Ben je nieuwsgierig naar een les of een proefles? Alles staat op onze website, of stuur ons gerust een berichtje. We helpen je graag op weg!

We hebben dit weekend weer een divers aanbod aan lessen op het rooster. Check de website en gun jezelf de tijd. We wensen jullie een fijn weekend vanuit team De Flow Studio!

We zien je graag op de mat! 💛

#DeFlowStudio #yogainspiratie #verbinding #yogautrecht #YinYoga #pilates #zelfzorg

Volle Maan in Leeuw – Stralend de nieuwe week in

Volle Maan in Leeuw – Stralend de nieuwe week in 🌞

Morgen staat de volle maan in het vurige teken Leeuw. Dit is het moment om stil te staan bij waar jij jezelf nog klein houdt en wat je mag laten groeien. Leeuw nodigt je uit om vol vertrouwen je plek in te nemen, je hart te openen en je licht te laten schijnen.

In de drukte verliezen we soms het contact met onszelf. Gedachten kunnen overuren draaien, terwijl ons lichaam eigenlijk precies weet wat we nodig hebben. Hier bij De Flow Studio creëren we een plek waar je uit je hoofd en in je hart en lichaam kunt zakken. Door beweging en ademhaling kom je los van spanning en oordeel, en geef je jezelf de ruimte om gewoon te zijn.

Maar ook thuis kun je deze volle maan gebruiken voor een moment van zelfreflectie. Neem even de tijd om stil te staan bij vragen als:
* Waar verlang ik écht naar, zonder me te laten leiden door verwachtingen?
* Wat heb ik los te laten om meer in mijn kracht te staan?
* Hoe kan ik deze week wat meer speelsheid en plezier toelaten?

Neem deze volle maan als een uitnodiging om deze week met meer zelfvertrouwen en lichtheid te beginnen. Wij zien je graag in de studio, maar waar je ook bent – gun jezelf een moment van aandacht en ontspanning.

Een fijne week gewenst!

#VolleMaan #leeuw #yogautrecht #yogainspiration #mindfulness #yogainspiratie #yoganl

Get out of your head and into your heart

Navigatie

Home
Yoga
Mama yoga
Healing
Events

Contact

De Flow Studio
info@deflowstudio.nl
KVK: 76087840

Adres

Luxemburgpromenade 1
3541 DB Utrecht

Algemene voorwaarden | privacybeleid |

© De Flow Studio 2025

| Website & branding bij Studio moongo